Sol, praia, água e calor, as combinações que fazem o verão tão esperado por muitos, principalmente por quem aprecia bons jogos e esportes. Além de serem ótimas opções para curtir o tempo e confraternizar, os esportes são ótimas ferramentas para cuidar da saúde, se manter ativo e buscar sua versão mais saudável. Com um cenário de tirar o fôlego,  como as lindas praias brasileiras, essa experiência se torna ainda mais única. 

Mas afinal, quais são os esportes mais praticados nesta estação? Quais benefícios eles trazem? Essas perguntas são respondidas nesse conteúdo com ótimas dicas de esportes para você praticar no verão.

Continue a leitura. 

Melhores esportes para praticar no verão

Vôlei de praia

Um dos esportes mais conhecidos e praticados é o vôlei de praia, por exigir pouco equipamento e não precisar seguir regras “rigorosas”. Esse esporte contribui para o desenvolvimento da coordenação motora e, claro, auxilia na manutenção da saúde por manter o corpo em movimento.

Beach Tennis

Um dos esportes mais falados no momento e que se tornou febre nas praias é o Beach Tennis. Como o vôlei de praia, ele é uma adaptação do esporte original para ambientes com areia. A única diferença é a altura estipulada para a rede, sendo mais alta se comparada à tradicional. O jogo pode ser realizado em duas pessoas, um contra um, ou em duplas. 

Natação

O clássico dos mares e das piscinas, a natação. Um dos esportes mais praticados no Brasil, além de ser uma opção refrescante e que pode ser realizado em vários ambientes, como lagos, lagoas, piscinas e mares, ele traz vários benefícios para a saúde, como melhor desempenho atlético, disposição e capacidade cardiorespiratória. Entretanto, é preciso tomar precauções para não praticar em locais perigosos, sem a presença de outras pessoas. 

Stand up paddle

Para quem aprecia esportes que utilizam pranchas, porém preferem ambientes mais calmos, o Stand up paddle é uma opção imperdível. Com a embarcação ou um suporte de equipamentos para o carro, a prancha pode ser levada para os mais diversos locais e proporcionar experiências únicas, esse pode ser um item que fará seu passeio ainda mais divertido.  A coordenação motora e o equilíbrio são alguns dos pontos mais trabalhados neste esporte. 

Surf

Continuando no mundo das pranchas, um dos esportes mais radicais da lista, o surf, é a opção perfeita para quem quer curtir as ondas do mar e aproveitar viagens inesquecíveis para praias que oferecem ondas únicas. O surf precisa ser praticado com cautela e inicialmente com auxílio profissional ou de pessoas experientes no ramo, pois existem muitas variáveis para que uma possível experiência positiva na prancha possa se tornar um caos no mar. Além de unir a natação, o surf traz táticas de equilíbrio, coordenação, força, movimento e sincronia. 

Futevôlei 

A união dos dois esportes mais conhecidos no país, o futebol e o vôlei, o futevôlei é uma opção perfeita para quem gosta de sair da monotonia e misturar um pouco as atividades. Por mais que possua a palavra vôlei no nome, não significa que pode utilizar as mãos para praticar a modalidade, os jogadores só podem tocar a bola com os membros inferiores, a cabeça, os ombros, o peito e as costas. Ótima opção para quem curte jogar em mais pessoas, conhecido popularmente como altinha no Rio de Janeiro, esse é um esporte jogado em quadras na praia como também em rodas de amigos.

Corrida ou caminhada

Um dos pontos iniciais para quem quer começar a se exercitar, a corrida ou a caminhada traz inúmeros benefícios para saúde, além de ajudar na circulação sanguínea, parte cardiorespiratória e perda de peso, é uma ótima alternativa para quem curte estar ao ar livre, conhecendo novas paisagens ao mesmo tempo que se exercita, de forma menos, ou mais,  intensa. 

Cascading 

O último da lista, talvez um dos menos conhecidos, é o Cascading, para sair um pouco dos mares e piscinas, esse é um esporte praticado em cachoeiras. Ele consiste na descida das cachoeiras em uma espécie de rapel, aproveitando as pedras no apoio dos movimentos.

É um esporte radical, que precisa de equipamentos e de preferência instrutores ou pessoas experientes, e claro, conhecimento de todos em técnicas de rapel e de escalada.

Após conhecer algumas dicas de esportes para praticar durante o verão, lembre-se que para aproveitar esses momentos, os cuidados pessoais não podem faltar, desde hidratação, proteção contra a exposição solar à alimentação saudável. Para conhecer outros cuidados essenciais durante o verão, acesse nosso conteúdo e aprecie a jornada “Dicas para o verão: cuidados pessoais para aproveitar a estação mais quente do ano”.