Uma das estações mais esperadas para quem aprecia passeios de barco é o verão. Com ele o calor, as atividades ao ar livre e a exposição solar chegam intensas. Para quem gosta de passar o dia fora conhecendo praias, navegando ou até mesmo praticando esportes externos, esse é um momento ideal, porém que requer cuidados constantes. 

Pensando nisso, trouxemos algumas dicas de cuidados pessoais muito importantes para essa nova rotina.

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Cuidados pessoais no verão

Camiseta UV

O cuidado com a exposição solar deve ser relembrado constantemente, principalmente por longos períodos. Uma opção para quem não gosta da sensação de calor na pele, como também prefere optar por uma proteção extra, é a camiseta com proteção UV.

Os raios ultravioletas (UV) são emitidos pelo sol e são capazes de penetrar com facilidade na pele e provocar reações alérgicas causadas pela luz solar e queimaduras solares. Além disso, podem gerar problemas a longo prazo, como câncer e envelhecimento da pele. 

Protetor solar

Além das camisetas de proteção, a dica que não pode faltar em nenhum momento é o uso de protetor solar. Este que é o aliado do verão, segue uma aplicação generosa e constante principalmente em crianças. O recomendado é utilizar um filtro solar com FPS 30 ou superior. Quando ficamos em ambientes fechados, a dica é aplicar o produto antes de sair de casa, com reaplicação na hora do almoço.

Já em dias de maior exposição, como no verão, em idas à piscina, praia e  passeios de barco, ou qualquer outra atividade ao ar livre, o protetor deve ser passado 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas, até mesmo devido ao contato com a água e a transpiração.

Proteja os olhos

Algumas vezes o cuidado com nossa pele é intenso mas esquecemos de um ponto muito importante, os olhos. A ação dos raios UVB agridem os olhos e quando estão desprotegidos ou com lentes que não oferecem proteção, se tornam vulneráveis a essas condições. Sempre busque utilizar lentes que possuem filtro que evitam a exposição solar direta. 

Hidratação 

Diariamente devemos consumir em torno de 2 litros de água por dia, com o calor excessivo essa ação deve ser realizada com ainda mais frequência, claro, sem sobrecarregar pois nada em excesso faz bem. Porém, com a transpiração em decorrência do calor e as atividades físicas constantes, o aumento da transpiração é uma consequência óbvia. Por isso, reponha suas energias e sua hidratação sempre que possível, podendo optar por sucos, chás, água de coco e água mineral. 

Um ponto interessante é sempre ter esses líquidos refrigerados, para tornar a experiência ainda mais agradável e refrescante. Isso é possível, por exemplo, com o uso de geladeiras portáteis  que não necessitam de instalação ou de energia convencional para funcionar, podendo ser levada da praia ao campo. 

Alimentação saudável

Seguindo a mesma lógica da hidratação, o organismo muda bastante com a rotina do verão e calor, exigindo mais ingestão de nutrientes, refrigeração cuidadosa de alimentos e opções saudáveis que sejam fontes de energia. A dica é apostar em uma dieta saudável a partir de alimentos leves, como verduras, legumes e frutas, que são ricos em vitaminas, minerais e ajudam a repor o conteúdo de água do corpo. 

Esse cuidado com a alimentação pode ser planejado nos passeios de barco também, para que possam ter a disposição os nutrientes necessários sem precisar ancorar em algum lugar próximo à costa ou buscar bares e vendedores ambulantes em pleno mar. E claro, a experiência de cozinhar a bordo tem se tornado cada vez mais prazerosa.  

Consuma bebidas alcoólicas moderadamente

O efeito do álcool no sangue inibe a produção do hormônio antidiurético – vasopressina-  que regula nosso organismo e é responsável pela conservação de água pelos rins, ou seja, evita que a urina se dilua com facilidade. Quando o álcool está presente ele diminui a liberação desse hormônio, fazendo com que se vá ao banheiro mais vezes do que necessário, liberando os nutrientes e água necessária para o organismo, causando desidratação e a famosa “ressaca”. 

Uma opção alternativa é ingerir a mesma quantidade de água que ingere de bebidas alcoólicas. Mas lembre-se, aproveite o verão com consciência e responsabilidade, o álcool em excesso pode causar danos irreparáveis.  

Não fique com roupa molhada por muito tempo

Durante o verão, uma das atividades mais realizadas é o mergulho no mar e piscina. Porém, ao deixar a roupa molhada em contato constante com o corpo, principalmente por longos períodos, torna a proliferação de bactérias, fungos e outros microrganismos ainda mais favoráveis, causando possíveis infecções e desenvolvimento de doenças. Por essa razão, sempre tome cuidado para não prolongar o uso dos trajes de banhos molhados.

Bônus de segurança

Crianças na praia

A maioria das crianças adora a época de verão devido às férias escolares e aos passeios que podem fazer. Entretanto, é nesse momento que todo cuidado é pouco, com uma movimentação intensa de pessoas e locais, é com facilidade que se observam crianças perdidas de seus pais ou responsáveis. Por isso, fique sempre atento com as crianças, utilize pulseiras de identificação com número para contato, como também existem pulseiras guia para que a criança não se solte do adulto. Opções não faltam para que o verão seja, além de alegre, um momento seguro. 

Cuidado com objetos pessoais

“Prevenir do que remediar”, esta frase é perfeita para a ocasião. Quando estão em férias e curtindo o momento, as pessoas costumam esquecer os pertences em qualquer lugar ou não ficam atentas onde colocam, possibilitando um furto ou perda de objetos. Com isso em mente, cuide muito bem dos seus pertences, mantenha próximo de seu corpo ou em locais seguros, seja cavando um buraco na areia para colocar a bolsa à utilizar as conhecidas “doleiras” embaixo das roupas. 

Após conhecer algumas dicas para se cuidar durante o verão, desfrute ao máximo as belezas naturais, viagens e companhias que aparecem durante a estação mais quente do ano. Aproveite para conhecer novos lugares e desbravar os mares com sua embarcação, e claro, para tornar a experiência ainda melhor, quem sabe adquirir acessórios únicos para essa jornada? Para conhecer mais, leia:“Acessórios náuticos: itens que fazem seu passeio de barco ser ainda mais divertido”.

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